In dit deel nog iets meer over signalen, want het is soms lastig je signalen te herkennen en er goed op te reageren.

Iedereen krijgt signalen, alleen kunnen ze soms heel klein zijn. Het gaat er dus om dat je deskundige wordt over jezelf. Met als voordeel dat je van jezelf het eerste in de gaten hebt als je toch te ver bent gegaan.

Signalen dien je dus heel serieus te nemen, want zoals je nu weet, is het over je grenzen gaan echt heel schadelijk.

Als eerste iets over jezelf als persoon, hoe ben je en dan hoe zie jij de dingen die je meemaakt.

Je interpretatie oftewel de invulling die je er zelf aan geeft, díe is bepalend.

Persoonlijke factoren die van invloed zijn op vrijkomen van stresshormonen

Karakter
Kennis, kwaliteiten
Lichamelijke conditie
Leefstijl
Persoonlijke situatie
Leeftijd
Omgaan met emoties
Familie omstandigheden
Financiën
Wensen en verlangens
Zelfkennis / ervaring

Stressor - Interpretatie - Reactie

Beantwoord de vragen in dit werkboek en ga daarna verder.

Neem even de tijd om de volgende signalen door te nemen. Dit is een oefening voor jezelf.

Download hier het werkboek.

Leer je gevoel herkennen.

Download het werkboek om je gevoel te herkennen.

Gebruik deze lijsten en streep dagelijks je gevoelens aan.

Doe de komende weken de oefeningen uit de lessen als je stress hebt. Noteer hoe je dit ervaart.